Onze Pre- & Postnatale Pilates lessen zijn speciaal ontwikkeld voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. Met veilige, doelgerichte oefeningen werken we aan kracht, stabiliteit, houding, ademhaling en de bekkenbodem. De lessen helpen je lichaam ondersteunen tijdens de zwangerschap en begeleiden je op een verantwoorde manier bij het herstel na de bevalling.
Online boeken
Waarom Pre/Postnatale Pilates
Meer kracht. Meer vertrouwen. Meer verbinding.
Je lichaam verandert tijdens en na je zwangerschap, en je training verandert mee. Pre- & Postnatale Pilates helpt je om op een veilige en bewuste manier te blijven bewegen, met extra aandacht voor je core, bekkenbodem, ademhaling en stabiliteit. Tijdens de zwangerschap ondersteunen we je lichaam waar het dat nodig heeft. Na de bevalling bouwen we stap voor stap opnieuw kracht en controle op.
Voordelen
Versterkt core & bekkenbodem
Ondersteunt een goede houding
Verbetert stabiliteit & mobiliteit
Helpt spanning en ongemakken te verminderen
Bereidt je lichaam voor op de bevalling
Ondersteunt een geleidelijke postpartum herstel
Zorgt voor een bewust moment voor jezelf
Voor wie
Geschikt voor elk niveau
Zwanger
Blijf op een veilige en verantwoorde manier bewegen tijdens je zwangerschap, met oefeningen aangepast aan deze fase.
Postnataal
Bouw na je bevalling geleidelijk opnieuw kracht, stabiliteit en vertrouwen in je lichaam op.
Beginners
Geen ervaring nodig. We begeleiden je stap voor stap en focussen op een correcte, veilige uitvoering.
Ervaren Pilates lovers
Blijf actief tijdens en na je zwangerschap met aangepaste oefeningen en extra aandacht voor controle, ademhaling en core.
Praktisch
Wat je moet weten voor je eerste les
Duur?
50 minuten.
Groepsgrootte?
Max. 9 personen.
Niveau?
Geschikt voor zowel beginners als ervaren Pilates lovers. De oefeningen worden aangepast aan jouw fase van de zwangerschap of herstel na de bevalling.
Wat breng je mee?
Comfortabele sportkledij, gripsokken (voor grip en hygiëne), een flesje water en een handdoekje.
Nieuw?
Start met onze intro actie: 3 lessen om Core Studios en onze verschillende workouts te ontdekken.
FAQ
Vragen die we vaak
krijgen
Is Pilates geschikt voor beginners?
Zeker! Pilates is geschikt voor elk niveau, ook als je nog nooit eerder Pilates hebt gedaan. Voor Reformer Pilates raden we aan om te starten met een Beginner Reformer les.
Kom bij je eerste les best 10 minuten voor aanvang naar de studio. Zo kan de instructor je vooraf wat uitleg geven over de werking van de Reformer en kun je veilig en comfortabel aan je eerste les beginnen.
Hoe kan ik me inschrijven voor een les?
Je kunt je eenvoudig inschrijven via onze website of via de app. Koop eerst de juiste credits en rond de betaling af. Daarna kun je met je credits je gewenste les selecteren en je plekje reserveren. Zodra je boeking bevestigd is, ben je helemaal klaar voor je les!
Wat moet ik meebrengen naar een les?
Voor de Reformer raden we aansluitende sportkledij aan. Dit is niet alleen comfortabel, maar ook veiliger tijdens het gebruik van het toestel. Antislipsokken zijn verplicht.
Voor Mat Pilates, Barre en Yoga vragen we om een grote handdoek mee te brengen die je over de mat kunt leggen. De matten voorzien wij in de studio.
Breng voor elke les ook een flesje water mee en een klein handdoekje.
Kan ik een les kosteloos annuleren?
Ja. Je kunt je les tot 12 uur voor aanvang kosteloos annuleren via de app. Je credit wordt dan automatisch terug op je account geplaatst.
Annuleer je minder dan 12 uur voor de start van de les of kom je niet opdagen? Dan wordt de credit aangerekend en kan deze niet worden terugbetaald.
Kan ik deelnemen als ik een blessure of lichamelijke klacht heb?
Meld blessures, pijn of andere lichamelijke klachten altijd vóór de les aan je instructor. Zo kunnen we waar mogelijk aanpassingen voorzien. Bij een recente of ernstige blessure raden we aan om eerst toestemming te vragen aan je arts of kinesitherapeut.
Kan ik Pilates doen tijdens mijn zwangerschap?
Ja, Pilates kan tijdens de zwangerschap worden aangepast aan je veranderende lichaam. We raden aan om te kiezen voor onze pre- en postnatale Pilateslessen, die specifiek gericht zijn op deze periode. Bespreek bij twijfel altijd eerst met je arts of vroedvrouw of deelname voor jou geschikt is.
Wat gebeurt er als er te weinig deelnemers zijn?
Een groepsles gaat door vanaf 3 deelnemers. Zijn er onvoldoende inschrijvingen, dan kan de les worden geannuleerd. Je wordt hiervan op de hoogte gebracht en je gebruikte credit wordt terug op je account geplaatst.
Wat als ik te laat ben voor mijn les?
Probeer altijd enkele minuten voor aanvang aanwezig te zijn. Te laat binnenkomen verstoort niet alleen de les, maar kan bij Reformer Pilates ook onveilig zijn wanneer je de opwarming en instructies mist. Bij je allereerste Reformer-les vragen we om 10 minuten vroeger aanwezig te zijn.
Hoe werkt de wachtlijst?
Is een les volzet? Dan kun je je op de wachtlijst plaatsen. Wanneer er een plekje vrijkomt, kun je alsnog aan de les worden toegevoegd. Hou daarom je meldingen en boeking goed in de gaten wanneer je op een wachtlijst staat.